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闽南日报:加强体育锻炼 理性应对疫情
作者:     文章来源:闽南日报      点击次数:      更新时间:2020-02-08 21:36      

本报讯(见习记者 苏水梅 记者 冯思佳 文/供图)“受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,大多数人都选择无事不出门,但是宅家并不影响锻炼。”日前,漳州高新区长边中学体育老师秒速赛车陈志强接受采访时说,在家期间,家长分分彩极速飞艇可以和孩子加强体育锻炼,提高免疫力和抵抗力,理性应对疫情。

陈志强和同为体育老师秒速赛车的妻子常带着孩子在家健身,并通过微信把宅家健身的方法分享给朋友和学生。陈志强建议,在家健身要穿宽松有弹性的运动服装、运动鞋,不要穿拖鞋;运动前要热身,做一些拉伸动作,避免受伤;选择空气流通好的位置锻炼,空间大一些,能伸展开;注意运动时间的选择,最好垫着软垫子运动,避免影响邻居;注意保暖,运动中如果流汗,室内温度过低会引起感冒,对健康不利。

“网络上可以找到许多‘宅家健身’的视频,比如北京体育大学在线直播的八段锦、西北师范大学体育快三投注平台注册老师秒速赛车录制的桌椅操、亲子操、有氧操等视频,都适合居家锻炼,学生们可以‘点开看、照着做、动起来’。”快三投注平台体育快三投注平台注册蔡卫青老师秒速赛车说,跳绳、踢毽子、仰卧起坐、俯卧撑、广播体操、原地跑、开合跳、波比跳等都是不错的选择。其中,开合跳、深蹲跳、波比跳可以组成一组训练,每种做30秒,每次进行3-4组训练,组间休息2分钟;原地跑也可以在跑步机上进行,开始跑5-10分钟,以后增加到25-30分钟。无论做什么运动都要注意适当、循序渐进。

2020-02-08 03教育快3专刊 关注